FAQ
Häufige Fragen zum Programm
Alles Wichtige zu Ablauf, Ernährung, Gesundheit und Datenschutz – kurz beantwortet.
Ist „Fit in 11 Tagen“ eine Diät oder ein Abnehmprogramm?
Nein. „Fit in 11 Tagen“ ist ein Wellness- und Selbstfürsorge-Programm. Es geht um Struktur, Routinen und ein besseres Körpergefühl – nicht um Heil- oder Abnehmversprechen.
Wie ist das Programm aufgebaut?
Nach dem Vorbereitungstag 0 folgen 2 Shake-Tage, 2 Reinigungstage, 5 Shake-Tage und zum Abschluss 2 Reinigungstage. Tag 12 ist ein sanfter Aufbautag. Jeder Tag hat eine klare Checkliste und tägliche Impulse.
Was ist ein Shake-Tag?
An 7 Tagen ersetzt ein Mahlzeitenersatz-Shake eine Mahlzeit. Die übrigen Mahlzeiten wählst du aus 21 Rezepten – passend zu deiner Ernährungswahl (traditionell, vegetarisch oder vegan).
Was passiert an den Reinigungstagen?
Die Tage 3–4 und 10–11 sind bewusste, leichte Tage: warmes Wasser am Morgen, Reinigungsmahlzeiten, Bittertee, natürliche Säfte und Ruheinseln. Du wirst Schritt für Schritt durch jede Checkliste geführt.
Ist das Programm für mich geeignet?
Wenn du gesund bist und deinem Körper 11 bewusste Tage gönnen möchtest: ja. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft, Essstörungen in der Vorgeschichte oder Unsicherheiten sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Kann ich meine Ernährungswahl später ändern?
Ja. Du wählst beim Onboarding zwischen traditionell, vegetarisch und vegan – und kannst deine Wahl jederzeit in den Einstellungen anpassen.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Reflexionen, Maße und Checklisten sind privat und nur für dich sichtbar. Wir arbeiten DSGVO-konform und speichern nur, was für das Programm nötig ist. Details findest du in der Datenschutzerklärung.
Kann ich mein Konto löschen?
Ja, jederzeit in den Profileinstellungen. Dabei werden deine personenbezogenen Daten unwiderruflich gelöscht.
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